Встаньте с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты; согнитесь не перенапрягаясь, касаясь руками пола. Дайте своему телу’и рукам свободно висеть. Сохраняйте эту позу в течение нескольких минут. Может быть, ваши ноги начнут вибрировать или дрожать; вы можете заметить иные изменения в теле. Сохраняйте свободное естественное дыхание, не старайтесь сделать что-либо, вызвать что-либо.
Медленно поднимитесь из этого положения, ощущая как спина выпрямляется, позвонок за позвонком.
(Прим. пер.: В одной из книг Лоуэн дает более полное описание упражнения: наклониться, позволяя себе сгибать ноги Так, Как это удобно, затем, касаясь руками пола, попробовать выпрямлять ноги, медленно и постепе? сно, обнаруживая положение, в котором они начинают дрожать).
Потом попробуйте позу, которая согнет позвоночник в обратном направлении. Поставьте кулаки на поясницу и прогнитесь назад. Шея, как и в предыдущем упражнении, должна быть расслабленной, а голова — свободно свисать назад. Дышите свободно.
Эти упражнения предназначены для энергетизации частей тела, которые хронически напряжены. Согласно биоэнергетической теории дрожание, обычно сопровождающее эти позы, — показатель энергетизация мышц, сжимаемых защитным панцирем.