В огромной! Самое главное в жизни – выспаться. Забудьте о работе, учебе, фильмах, книгах, друзьях, но обязательно спите столько, сколько потребует организм. Не будете высыпаться – обязательно нарушится ваша сексуальная жизнь или она будет проходить так, что вызовет раздражение и у вас, и у партнера.
И конечно, забота об артериальном давлении, нормальной работе сердца, почек, печени, забота о чистоте тела и борьба с кожными заболеваниями – все это обеспечит вам нормальную половую жизнь. Любое ухудшение самочувствия, скажем – сердечно‑сосудистое заболевание, урологическое и даже такое банальное, как геморрой, может привести к расстройству половой жизни. При геморрое, например, нельзя предпринимать тех или иных физических усилий. Представляете – вы обнимаетесь с возлюбленной, хотите, в буквальном смысле, носить ее на руках. Сильная нагрузка и, если у вас геморрой, то могут выпасть узлы, открыться кровотечение, будет ли вам тогда до секса!
Итак, у вас начались какие‑то сексуальные расстройства, прежде всего обратите внимание на сон, прислушайтесь к потребностям организма.
Хотите сохранить свою сексуальность, радостно воспринимать каждый наступивший день – высыпайтесь. Спите столько, сколько требует ваш организм.
Будете высыпаться – все пойдет хорошо. Не будете высыпаться, станет трудно жить и работать, а то и невроз получите. Но вот вставать надо энергично. Две минуты на размышления после того, как проснулись, и подъем. А заворачиваться в одеяло и говорить себе: ну, еще две минуты, еще три минуточки… и валяться в постели пять‑десять минут, а то и два‑три часа – так поступать не стоит. Таким образом вы себя как бы размагничиваете, сбиваете с ритма. Ошибка многих – не умеют просыпаться, вставать.
Многие люди, ложась спать в одно и то же время, никак не могут заснуть. Полночи ворочаются, наконец, засыпают и рано утром встают совершенно разбитыми. Важно определить, кто вы, сова или жаворонок? Утренние часы наиболее плодотворны для жаворонка, вечерние – для сов. Конечно, нет правил без исключений. Есть люди, которым все равно, когда работать – утром, днем или вечером. Они работоспособны в любое время суток. Как, впрочем, и заснуть могут в любое время суток. Таким людям можно позавидовать.
Несложный тест позволит вам определить свою принадлежность к одной из этих категорий.
Тест «Сова» или «Жаворонок»
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда – 3
б) иногда – 2
в) редко – 1
г) крайне редко – 0
2. В какое время вы предпочли бы ложиться спать?
а) после 1 часа ночи – 3
б) с 23 часов 30 минут до 1 часа – 2
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут – 1
г) до 22 часов – 0
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
а) плотный – 3
б) менее плотный – 2
в) можете ограничиваться вареным яйцом или
бутербродом – 1
г) достаточно чашки чая или кофе – 0
4. Вспомните ваши последние размолвки на работе и дома. Преимущественно в какое время они происходят?
а) в первой половине дня – 1
б) во второй половине дня – 0
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?
а) от утреннего чая или кофе – 2
б) от вечернего чая – 0
6. Насколько легко можете нарушить во время каникул или отпуска свои привычки, связанные с принятием пищи?
а) очень легко – 0
б) достаточно легко – 1
в) трудно – 2
г) остаются без изменений – 3
7. Утром вас ждут важные дела. На сколько времени раньше по сравнению с обычным распорядком вы ляжете спать?
а) более чем на 2 часа – 3
б) на 1–2 часа – 2
в) меньше чем на 1 час ‑1
г) как обычно – 0
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого‑нибудь помочь вам в этом испытании.
а) меньше минуты – 0
б) больше минуты – 2
Теперь подведем итог. Если в сумме вы набрали от 0 до 7 баллов – вы «жаворонок», от 8 до 13 – аритмик, от 14 до 20 – «сова».
– Мучают ли вас эротические сны? – спрашивает психиатр.
– Почему мучают? – удивляется пациент.
(Из воспоминаний эротомана)